Истринская клиническая больница информирует: рациональное питание школьника – одно из ведущих условий гармоничного развития

Истринская клиническая больница информирует: рациональное питание школьника – одно из ведущих условий гармоничного развития.

Как отмечают врачи, период от 7 до 17 лет характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием.

Некоторые микронутриенты особенно важны для формирования мозга. Речь идет о железе, цинке, меди, длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислотах и др.

Морская рыба, яйца, орехи, злаки обеспечивают полноценное питание, улучшают работу головного мозга в целом.

Сахар при условии умеренного употребления также полезен для мозга.

К продуктам, улучшающим кровообращение и работу мозга можно отнести и:
морепродукты, молоко, зеленые и листовые овощи, брокколи, авокадо, зелень, ягоды, масла, горький шоколад, куркуму, карри, имбирь, лимон, чеснок, кофе, чай, воду.