«Как полюбить бег и заниматься им правильно»? Совет врача Истринской клинической больницы

Наши жители задали в комментариях вопрос: «Как полюбить бег и заниматься им правильно»?

В рубрике "Совет от специалиста" отвечает врач педиатр детской поликлиники №2 Истринской  клинической больницы Михаил Абруков, который этим летом принял участие в VII Всероссийском полумарафоне. Он преодолел 21 км всего за 1 час 42 минуты.

Михаил считает, что при выборе данной спортивной дисциплины, важно смотреть не на ожидаемые результаты, а в первую очередь учитывать полную перестройку образа жизни. Бег- это режим, а не увлечение.

«В бегe важен осознанный подход. Если ты начинаешь тренироваться, то ты должен ясно осознавать, какие у тебя есть силы и возможности, какие тебя могут подстерегать угрозы. Если ты нетренированный, не нужно сразу никуда лететь. Перед тем как начать бегать, нужно сдать хотя бы элементарные анализы, чтобы понять что с тобой. С лишним весом тоже не советую начинать. Если у вас есть лишний вес, лучше начать с бассейна. Начиная бегать с лишним весом, вы рискуете нанести непоправимый вред своему позвоночнику и суставам, а они не восстанавливаются», — рассказал врач.

Как уверяет Михаил, заниматься бегом можно начинать уже с девяти лет. Однако профессиональные занятия стоит начать с 16 лет.

 «Профессиональный бег, не раньше 16 лет, но следует учитывать что развитие происходит неравномерно, поэтому возраст может колебаться, естественно в основном вверх. Бег и специальные упражнения тренируют, как общие физические, так и антропометрические показатели, а также улучшают координацию», — отметил он.