Роспотребнадзор рекомендует!

Часто в течение дня, когда до обеда или ужина остается немало времени, мы прибегаем к перекусам.

Перекусы нужны организму, чтобы соблюдать энергетический баланс между приемами пищи и поддерживать уровень глюкозы в крови. А знали ли вы, что их калорийность не должна превышать 100-200 ккал?

Перекусы можно разделить на полезные и нет!

Полезные:
Фрукты, овощи, ягоды, соки (яблочный, морковный), цельнозерновые хлебцы или каши, обезжиренный йогурт или кефир, тунец в собственном соку, фасоль, сухофрукты, орехи (не более 30 г в день).

Вредные:
Чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия, так как эти продукты высококалорийны, при этом содержат мало полезных веществ.

Роспотребнадзор рекомендует планировать перекусы заранее, захватить на работу фрукты или салатик. Ведь если не подготовиться заблаговременно, то велика вероятность съесть что-нибудь не слишком полезное, зато доступное.